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運動をすることがニキビ対策
ニキビの対策としてニキビケアや日常生活の改善が必要とされています。
日常生活では睡眠不足の解消や食事改善などたくさんあり、その中でも適度な運動もニキビを予防するのに必要不可欠です。
20代30代の男性にもなってくると仕事は自動車や電車通勤、運動する機会が減ってしまっているのが現状ではないでしょうか。
適度な運動とはスポーツしたり筋トレしたりではなく、ジョギングやランニングやスイミングなど有酸素運動のこと。
トレーニングとなると体内に活性酸素が発生する。
活性酸素とは体内の物質を酸化させてしまいニキビの原因になります。
運動することでニキビを改善してくれる3つの理由
適度な運動がニキビを改善してくれます。
- リラックス効果
適度な運動はリラックス効果を得ることができ、ストレス解消にも繋がります。
ストレスはニキビの原因になる一つ。また好きな音楽などを聴きながらジョギングしたりするとよりリラックス効果が得られるでしょう。
- 新陳代謝
新陳代謝が良くなることで栄養などが体全体にいきわたります。
また代謝が良くなることで全身の血行も良くなり、肌のターンオーバーも良くなるのでニキビの治療にも繋がります。
- 汗をかく
汗をかくことはとてもいいことです。汗をかくことで毒素を体の外に出すことができ、体内をキレイにすることができます。
毒素を体内に取り入れたままにしておくと肌荒れなどを引き起こしニキビの原因に。
ただ汗は処理をしなければニキビの原因になるので必ず清潔なタオルで拭いたり、風呂などで洗い流しましょう。
運動後の注意点
運動後の注意点を4つ紹介します。
- 水分補給
- 紫外線防止
- 汗を流す
- ニキビケア
水分補給
運動するにおいて水分は欠かせません。水分が足りてないと脱水症状やめまいなど起こしてしまいます。
また水分が足りなくなると肌にもカサつき目立ち影響を与えてしまいます。
喉が渇いたらすぐに水分補給が必要なので、運動する際は必ず水分補給をしましょう。
紫外線防止
紫外線はニキビの悪化に繋がるので、サングラスや帽子などの着用が必須。
他にも日焼け止めや化粧水など忘れずに。
また10時から14時までが紫外線のピークになるのでその時間を避け、夏場は夜に運動を4行うようにしましょう。
ただ夜だからと言っても紫外線がなくなることはないので注意しましょう。
汗を流す
運動をする際は清潔なタオルを持つようにしましょう。汗は出たら拭かなければなりません。
帰ってきたら体を洗い流しましょう。洗顔などを使う必要はありませんが、35℃前後のぬるま湯で洗い流しましょう。
お風呂から出たら必ず清潔なタオルを使って水分を拭き取りましょう。
ニキビケア
ニキビケアはどんなときも欠かせません。お風呂から出たら保湿クリームや化粧水を使ってうるおいを保ちましょう。
ニキビケアを怠ってしまうと運動したことが台無しになってしまいます。
汗が出て毒素や老廃物が出た後は浸透しやすく、ニキビ改善に大きく繋がります。
まとめ
適度な運動はニキビの改善に繋がり、体や肌をキレイにしてくれます。
過度なトレーニングは逆効果になるので、ニキビを改善されるのであれば控えましょう。
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動がおすすめ。
また注意点も多く、ニキビはデリケートなので必ず汗を拭き流し、ニキビケアを怠ることなくうるおいを常に持たせ保湿しましょう。
