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ニキビに効果的な飲み物とは
ちょっとした心がけの積み重ねがニキビを改善し予防に繋がり、キレイな肌になります。
キレイな肌になれば自身にも繋がり、ポジティブに物事を考えられるようになります。
外側からは洗顔や保湿ケアなどのニキビケアが直接ニキビの予防に繋がりますが、内側からはどうでしょう。
好きな食べ物や好きな飲み物を食べたり飲んだりしていませんか。
肌には栄養素が必須で、必要な栄養素を摂ろうとするためには食事と飲み物がとても大事。
今回は内側から改善できる飲み物を紹介していきます。
ニキビに効く7つの飲み物
ニキビに効く7つの飲み物を紹介。
- 水
- お茶【緑茶】【鳩麦茶】【ハーブティー】
- 乳酸菌飲料
- 青汁
- フルーツジュース
- 野菜ジュース
- 肌荒れのドリンク【チョコラBB】
まだ他にも栄養素の高い飲み物はあると思いますが、紹介した7つの飲み物は日常で飲める代表的な飲み物です。
水
水【ミネラルウォーター】を飲む人が増えています。それは内側からキレイにする上で水が効果的だからです。
ニキビを気になる方は水を飲むという習慣に変えてみることをおすすめします。
また『水を1日2リットル飲むといい』という説がありますが、そこまで飲む必要はなく、自分が飲みたいときに飲みましょう。
冷たい水ばかり飲むもの体に良くないので、常温の水を飲むようにしましょう。
お茶
お茶の種類は冷たいものから温かいものまで数多くあります。
その中でも冷たい飲み物なら【緑茶】【鳩麦茶】がおすすめ。
緑茶はビタミンCで鳩麦茶はビタミンBの栄養素が含まれています。
温かい飲み物だと【カモミールティー】【ハーブティー】がおすすめ。
冷たい飲み物は体を冷やし、代謝を悪くさせてしまうので、なるべく温かいハーブティーなどを飲むことが一番おすすめ。
ただ冷たい飲み物のが飲みやすい方はキンキンに冷やすのでなく常温で飲むように心がけましょう。
乳酸菌飲料
乳酸菌は腸内の環境を整えてくれる飲み物。
善玉菌を増やしてくれるので乳酸菌は飲むことをおすすめします。
青汁
青汁は健康的な飲み物のイメージがあるのではないでしょうか。
ビタミンCやビタミンEや食物繊維が含まれているので、ニキビ予防や改善をしてくれます。
フルーツジュース
フルーツジュースは自宅で作られている方も多いと思います。
フルーツはビタミンを多く含まれていますし、あまりフルーツを嫌いな方は少ないので飲みやすい飲み物。
ただ好きすぎて飲みすぎには注意しましょう。
野菜ジュース
野菜ジュースもフルーツジュース同様にビタミンや食物繊維などの栄養素を摂ることができる飲み物。
ただ野菜ジュースは嫌いな方が多いと思うので、フルーツジュースとミックスして飲むのもいいかもしれません。
肌荒れ防止ドリンク
肌荒れ防止ドリンクは市販で良く売られている代表的な【チョコラBB】
肌のターンオーバーなどのときに飲むといいでしょう。
まとめ
保湿クリームや化粧水はニキビケアをする上で必須です。
ただニキビケアは外側から治すだけでなく、食べ物や飲み物を効果的に活用する内側の治療法や改善法があります。
飲み物を少し気を付けることで肌がキレイになるので、ニキビや肌荒れを気になっている方は一度見直ししてはいかかでしょうか。
