目次
顔や背中ニキビは冷え性が原因
冷え性とは
冷え性とは手や足の先端が温まらず、冷えている感覚が常に続いている状態のこと。
体内に温かい血液などが行きわたらなくなることが原因。
冷え性は女性に多いと言われているが、男性にもあるので注意が必要。
血液から酸素や栄養などが行きわたらなくなることでニキビや肌荒れが生じてしまいます。
ニキビと冷え性の関係性とは
冷え性による症状はさまざまあります。
- 睡眠不足
- ストレス
- 肩こり・頭痛
- 血行不良
- 便秘
- 栄養不良
このような症状が起こるとニキビの原因に繋がります。
睡眠不足や肩こり・頭痛はイライラしたりしてストレスなどが溜まり、アクネ菌を繁殖させてニキビが発生してしまいます。
他にも冷え性は代謝が低下してしまうので栄養素が体全体に行きにくくなり、肌が荒れたりニキビが治しにくくなります。
冷え性の改善方法
冷え性の改善方法は
- 食べ物・飲み物
- 運動
- ストレッチ・マッサージ
- お風呂
- ストレス解消
体を温める食べ物・飲み物
体を温めたりする食べ物や飲み物があります。それとは別に体を冷やす食べ物や飲み物も存在します。
体を温める食べ物は【ごぼう】【かぼちゃ】【しょうが】【リンゴ】などです。
体を冷やす食べ物は【トマト】【きゅうり】【スイカ】【バナナ】などです。
体を冷やす食べ物を一切抜いてしまうと栄養素が偏ってしまい、必要なビタミンなどを接種することができません。
なるべくスープなど温かい料理で食べたり飲んだりしましょう。
運動
運動は適度に行いましょう。行うことで筋肉が付き代謝が良くなり、冷え性の改善に繋がります。
ただ過度な運動は体に負担をかけてしまいまうので【ウォーキング】や【ジョギング】など有酸素運動を音楽などを聴きながらリラックスしながら行うことがおすすめ。
ストレッチ・マッサージ
ストレッチ・マッサージはお風呂上りや運動後に行うとより効果が得られます。
毎日こまめに続けることで血行が良くなり、冷え性改善に繋がります。
お風呂
シャワーだけでなくお風呂に浸かるようにしましょう。
お風呂に浸かることでリラックス効果などが得られ、体を芯から温めてくれます。
またシャンプーとかの洗い残りなども流れるのでニキビの予防にも繋がります。
ストレス解消
ストレス解消法は人それぞれ異なるでしょう。
運動したり、友達と遊んだり、映画を見たりと違うので自分に合ったストレス解消法を見付けましょう。
どうしても悩む方は今の生活習慣を一気に変えてみると少しはスッキリするかもしれません。
ストレスを溜めることはニキビにも繋がったり、体調にも大きな影響をもたらすので、抱え込まないようにしましょう。
まとめ
冷え性はニキビに関係があるので、少しでも早く改善するようにしましょう。
ただ焦ってストレスを感じてはダメです。
自分に合った方法で冷え性を改善してより良い生活ができれば、ニキビの発生も減るでしょう。
