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朝食を抜いてしまうとニキビの原因に
朝起きるのが苦手の方は時間がなかったり、気分が上がらないので朝食を食べない方は多いでしょう。
学校や仕事などの通勤時間が決められていると、なおさら食べる習慣が減ります。
ただ朝食は食べないとニキビの原因になってしまいます。
朝、昼、晩の中で一番大切なのが朝で、1日の始まりになることから集中力や体力を付ける上でとても重要。
どうして朝食を抜くとニキビの原因になるのか
朝食を抜くとニキビの原因になる理由が3つあります。
- 便秘
- 栄養不足
- 空腹でストレス
便秘
朝食を食べないと腸の働きがしなくなり、便秘を引き起こします。
便秘で毒素が溜まると活性酸素が発生しニキビの原因に繋がります。
活性酸素とは悪いものではなく体内でウィルスなどと戦ってくれますが、その反面攻撃性も強く傷つけてしまうこともあります。
活性酸素の原因は【睡眠不足】【ストレス】【飲酒】【喫煙】などが挙げられます。
また活性酸素は呼吸して酸素を取り入れるので自然に体内に入ってくる。
栄養不足
朝食を食べないことで栄養が摂れなくなり、偏ってしまいます。
栄養素はニキビを治療したり予防したりする上でとても大事になります。
ホントに時間がない日は【ヨーグルト】【フルーツスムージー】だけでも良いと思います。
栄養素が足りないと肌荒れはもちろんのこと体力や集中力もなくなってしまいます。
またダイエットだからと言って朝食抜きダイエットはやめましょう。肌にものすごくダメージを与えます。
空腹でストレス
朝食を食べないと集中力が保つことができなくなり、イライラしてストレスを感じてしまうことがあります。
ダイエットしているから食事制限して朝食抜いてもストレス太りしてしまい逆効果になります。おまけに肌荒れやニキビの原因に。
ストレスはニキビの原因になるので、朝食は食べることがおすすめ。
朝食を食べるときに気を付けること
朝食を食べるときに気を付けること2つあります。
- カップラーメン・お菓子
カップラーメンやお菓子は栄養素が全くなく、朝食としては必要がありません。
ビタミンの栄養素が摂ることができないのに、糖質ばかり多く摂ってしまい、ニキビの原因に。
- お酒
朝のお酒も飲みすぎるとニキビの悪化に繋がります。
お酒はビタミンB群大量に消費してしまいます。
ビタミンB群はニキビの予防や治療に欠かせない栄養素なので飲みすぎには注意が必要。
まとめ
朝食を食べることで栄養素が摂れてニキビの治療や予防に繋がります。
また食べることで腸内の働きも活発になり便秘の心配もいりません。
時間がなくても【ヨーグルト】【フルーツスムージー】を飲むだけでも全然違います。
朝食を食べることで集中力も上がり、ストレスの心配もなくなります。
早起きして朝食を食べるように心がけましょう。
