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背中ニキビ予防！朝にする4つのニキビケアとは
背中ニキビは夜だけニキビケアすれば治るとは限りません。朝のニキビケアもとても重要なのです。
朝起きるのが苦手な方でも30分あればニキビケアをすることができ、朝にするニキビケアは効果は大。
朝にする4つのニキビケアとは
- 朝食を毎日食べる
- ストレスを抱えないようにする
- シャワーを浴びる
- 保湿ケア
朝食を毎日食べる
今までに朝食を時間がなくて抜いてしまう方は食べることをおすすめします。朝食を食べることはメリットが多くあります。
朝を食べることでのメリットは
- 胃腸の活性化
- 集中力
- 美肌効果
胃腸の活性化
朝食で食べるものはビタミンを多く含む食べ物やヨーグルトなどの乳酸菌を摂るといいでしょう。
朝食を食べることで胃腸が活性され、便秘も解消されます。
胃腸が朝から機能しないとビタミンなどの合成をすることができず、背中ニキビや肌荒れに繋がります。
集中力が上がる
朝食を食べることで集中力が上がり、イライラすることが減ります。体を動かすのにたんぱく質やミネラルはとても重要なのです。
イライラすることでストレスにもなってしまい、ニキビの原因にもなります。
美肌効果
栄養を摂る上で朝食は欠かせません。1日に必要な栄養素を昼と夜の2食だけで取るのは難しい。
ビタミンやたんぱく質やミネラルを朝に摂ることで美肌効果があり、肌荒れを防ぐことができ、ニキビの予防にもなります。
ストレスを抱えないようにする
朝ギリギリに起きてイライラしながら行動するとストレスが溜まる原因になり、ストレスが溜まるとホルモンバランスが乱れて皮脂が過剰に分泌され背中ニキビの原因になります。
そこで少し早起きして本を読んだり、散歩したりすることでリラックス効果や代謝や血行も良くなります。
汗を軽くかきたい人は必ずシャワーや清潔なタオルなどで流したり、拭くことを忘れないようにすること。
ストレス解消法は人それぞれ違うので自分に合った朝に少しでもできることをしましょう。
シャワーを浴びる
朝のケア方法で顔ニキビの場合は洗顔をする必要はなく、ぬるま湯で流す程度で十分です。
朝から洗顔でガッツリしている方も今日から控えるようにしましょう。
寝て起きるだけで汗をかいています。
朝は汚れなどが少なく汗を落とすだけで十分なので、夜のように洗顔する必要はありません。
背中ニキビは軽くシャワーで流すといいでしょう。あくまで汗を流すだけで洗顔の必要はありません。
顔を洗ったりシャワーで背中を流したら必ず清潔なタオルで拭くことは忘れないようにしましょう。
保湿ケア
シャワーで背中を流して清潔なタオルで拭いたら必ず保湿ケアをしましょう。
保湿クリームは朝も夜も必要で、欠かせません。
保湿ケアは夜だけだと思い込んでいる方もいると思いますが、朝も夜同様に保湿ケアは重要です。
背中ニキビは乾燥肌が原因になるので、うるおいをもたらすように心がけましょう。
まとめ
朝のニキビケアは背中ニキビの予防や治療に必須です。
4つのニキビケアを紹介しましたが、やり方や時間のかけ方は人によって違うと思います。
夜のニキビケアだけでなく、朝のニキビケアもすごく重要です。
朝が苦手の方はニキビケアすべてするのではなく、まずは『朝食を食べる』『背中をぬるま湯で流す』ことから始めてはいかがでしょうか。
