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背中ニキビ対する食生活の重要性
背中ニキビには食生活が大事で、効果のある食べ物や出来やすい食べ物があります。
食生活をバランスよく食べることでキレイな肌を保つことができ、ニキビの予防にもなります。
ただ食べ物には「どうしても食べれない」「においが無理」と野菜が苦手な方や魚が苦手な方など多いと思います。そこでサプリメントが重要。
嫌いな食べ物で食べなくても、サプリメントで『ビタミン』『ミネラル』など補うことができます。
サプリメントに頼りすぎも良くないと思いますが、全く食べずに栄養を摂らないのであれば飲んだりすることをおすすめします。
また、コンビニ弁当や外出での食事はなるべく避けた方が背中ニキビに効果的。ファーストフードなどは栄養素にどうしても偏りが見られるから。
背中ニキビが出来やすい食べ物
背中ニキビには効果のある食べ物があるように出来やすくなる食べ物も数多くそんざいしています。
- ケーキ
- チョコレート
- お菓子
- カップラーメン
- 揚げ物
- アルコール
- 辛いモノ
おいしくてついつい食べてしまって身体に悪そうな代表的な食べ物ばかりです。
糖質はニキビの天敵
ケーキやチョコレートやお菓子といった甘くて糖質が高いものは控えた方が良くて、それは大量のビタミンＢ群を消費してしまうからです。
また糖質は脂肪として体内に残ってしまい、皮脂の分泌が過剰になり、毛穴が詰まってしまいニキビの原因になります。
糖質はニキビだけでなく制限することでダイエット効果にも。
カップラーメンは肌に悪い
カップラーメン(インスタント食品）やジャンクフードはビタミンやミネラルを大量に分解して、皮脂を過剰に分泌させるので背中ニキビが発生しやすくなります。
食べ過ぎには注意が必要で、回数を減らすか、極力作るように心がけましょう。
揚げ物を食べ過ぎると
糖分やカップラーメンと同じで食べ過ぎてしまうと皮脂がを過剰に分泌させてしまいます。
また油を使う際には、油の量やキレイな油なのか確認が必要。
同じ油を何度も使用していると劣化してしまい、人体に有害な物質が生成されて肝臓や腸などにダメージを与えてしまうのです。
アルコール飲みすぎ注意
アルコールの飲みすぎは注意が必要。アルコールには糖分が含まれており、飲むことで皮脂が過剰に分泌されます。
飲みすぎると肝臓などの臓器にも影響を与えたり、睡眠の質が低下してしまいます。
寝付きは良くなりますが、睡眠の質は低下してしまっており、睡眠不足でニキビの原因になります。
またアルコールはビタミンＢ群を消費されるのでニキビの原因に。
辛いモノ食べすぎ注意
辛いモノをたくさん食べ過ぎてしまうと胃腸に負担が掛かってしまい、消化や吸収をスムーズに行えなくなります。
ただ辛いモノは新陳代謝を高めてくれるので肌のターンオーバーを助けてくれるので野菜と一緒に食べることをおすすめします。
キムチとかは適度に食べるといいでしょう。
刺激が強すぎる辛いモノや食べ過ぎには注意をしながら、体調などコンディションを考えて食べるようにすることが大事。
まとめ
背中ニキビに出来やすい食べ物を食べ過ぎるとニキビだけじゃなく肥満にも直結してきます。
ニキビが出来やすい食べ物を控えることで身体も良くなるし、肌もキレイに保つことができます。
この際に悩まれている方はまず食生活から考え直してはいかがでしょうか。
